bieganie a

[...] wygląda mniej więcej tak: (wyłączając niestety ostatni tydzień bo miałem roboty 24/7 raptem odrobinka snu) rano: rozgrzewka <10min 20 brzuszków >10 pompek <50 brzuszków bieganie na rowerku eliptycznym i/lub na dworze (niestety tylko droga polna/asfalt pod ręką/nogą ;p) 30-50 min (śniadanie) dzień: nic wieczór rozgrzewka <10min >10 pompek <50 [...]

24.12.13 AERO/ dzień 72. Miska wigilijna: Śniadanie: płatki owsiane, jabłko, whey Kolacja wigilijna :-D Aktywność: bieg po plaży ok. 45 min. spacer po plaży ok. 30 min. Napoje: woda, kawa, herbata Suple: "X", whey 100, wit. C Bieganie po plaży wisiało na włosku, bo był silny wiatr, ale ryzyk fizyk. Pojechaliśmy z tatą i była cudowna pogoda. [...]

[...] powoli ladnych ksztaltow ale mam problem z brzuchem. Czuje ze jest zbytnio zatluszczony ( jestem typowa skinny fat). NIe wiem czy czekac cierpliwie czy moze dorzucic jakies dwa treningi biegowe ( interwaly? a moze po prostu spokojne bieganie) ? Chce zostac przy tych 4 crossfitach. Miske i nowe zdjecia z uzupelnieniem pomiarow wrzuce jutro

[...] sobie codziennie na basenik, a od listopada to co drugi dzien i to na 6 rano ( wtedy jest najtanszy normalny bilet) w te dnie bez basenu pozostanie sztanga, pompki, drazek, bieganie itd...) jak bylme maly to chodzielm na pilke wodna, a co do dystansu, to jezeli nawet sie popatrzy na te 5km to jest to bardzo marny wynik, taki phelbs czy thorpe [...]

[...] na niespodziankę.Solsi wogóle nie jest znany jak oni.Kto to jest ? Pytają się w USA. Solis jako jedyny wywalczył sobie walkę o pas eliminatorem-nie dostał jej za nic czy za bieganie po lotniskach,obrażanie i jakieś gadki!Ma jaja wyjść do Witalija,walczył z 8 wysokimi bokserami,nie pajacuje przed walką.Idzie swoją konsekwentną drogą i masą [...]

[...] przed aerobami na czczo) tez dorzucac orzechy? 4. ... i 1 posiłek najpóźniej 1 godz. po przebudzeniu Jak to zrobic? Wstaje o 7.30. 8.00 Jestem na silowni i biore sie za bieganie. W domu z powrotem jestem o 10.00, wiec to jest 2h30min po przebudzeniu. A przeciez przed porannymi aerobami najlepiej nie jesc. Taki tryb treningu rano na czco, i [...]

[...] staram się zawsze pokonywać na rowerze, teraz już w całkiem przyzwoitym tempie - po dojeździe do celu jestem cała mokra ;)Zbierze się tego dziennie od 20 do 50 km. Ostatnio bieganie po szkolną wyprawkę sprawiło, że cały dzień byłam na nogach, nie było mowy o korzystaniu z jakichkolwiek środków komunikacji, dystanse od sklepu do sklepu, z moimi [...]

[...] Ćwiczenia w domu, jakie? Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: W pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Ćwiczenia w domu, basen, bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Możliwosci finansowe: Jesli chodzi o białga, węglowodany i witaminy [...]

Bieganie jest dobre, postaraj się ćwiczyć całe ciało na jednym treningu, a biegaj w dni nietreningowe, czasami bieganie zamieniaj na skakankę żeby monotonii nie było.

[...] czyli Czy popularne czasopisma mają rację ? omawiam tam wszelkie aspekty na jakie nalezy zwrocic uwage podczas bardzo niskich poziomow kalorii Już nie wiem po prostu co robić, bo ten fat mnie rozbraja. Nic na niego nie działa, czy bieganie, czy trenowanie - dalej sobie wesoło siedzi. A z mięcha prędzej polowa poleci jak dlugo sie odchudzasz ?

[...] Dzisiaj w planach Klatka+biceps na funfit Wrocław i aż się cardio nie moge doczekać bo mają tam ,,schody" i strasznie lubię na nich chodzić zamiast na zwykłej bieżni albo bieganie u mnie po terenie , biegać lubię ale jak mam jakieś fajne miejsce park ,las ,morze :) to ciekawej Stałem się teraz smakoszem przeróżnych herbat i wynalazkó do [...]

[...] kilku czynników). Kondycji w tym czasie również się nie zrobi. Wytrzymałości również, bo to nie są interwały. Poza tym zmęczenie po prawidłowo przeprowadzonym treningu anaerobowym jest tak duże (przysiady, MC itd.), a mięśnie tak napuchnięte, że sensowne bieganie jest udręką. Lepiej zaaplikować sobie 2 osobne treningi w tygodniu stricte biegowe.

[...] jak najmniej ;] jak miesnie przestana piec to poczekaj chwilke (z 5-10 sec) i rob dalej ;] szostka przereklamowana imho, lepiej wrzuc sobie do treningu wiecej aerobow (np. bieganie,rower), zrob odpowiednia diete zeby zrzucic tluszcz, a w miedzyczasie rob ABSII, efekt jest duzo lepszy. no chyba, ze masz tak duze bf, ze A6W ma sluzyc ci [...]

[...] psychikę i wreszcie przestanie myśleć o obżarstwie. Gdybyś mieszkała blisko mnie, to chętnie bym ci pomogła zajmując się twoim wolnym czasem i zabrała bym cię na basen, bieganie, aerobik, czy tylko długi spacer i po powrocie do domu może byś już miała siłę tylko paść na łóżko a nie wędrować do lodówki. Pisz tu do nas dużo i często, to też [...]

A co sądzicie o tym planie: Pon: FBW Wt: bieganie przełajowe, brzuszki Śr: FBW Czw: bieganie przełajowe, brzuszki Pt: FBW i tak przez 6 tygodni

[...] najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4-5 razy w tygodniu , bieganie , squash Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka i wszystkie wyroby z płatkami owsianymi, omlety, jajka , owoce, kanapki Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak, [...]

micha na jutro http://imageshack.us/a/img21/5327/dieta20130412.png z aktywności fizycznej to jutro będzie tylko bieganie, 3km, siłownia w weekend, trochę kiepsko, ale kwiecień mam okrutnie zawalony pracą #-P od maja za to zacznę uczciwie przerzucać złom %-) trochę taka sierota jeszcze tutaj jestem, podpowiedzcie proszę czy jeszcze jakieś [...]

No i zasadnicze pytanie ? jakie robic aeroby ? co najlepiej ? nie mowiac o hiicie - zaczne ale jeszcze nie teraz ... czy rowerek ? czy bieganie ? jezeli bieganie to pod gorke ? czy moze marsz szybki ? czy marsz naprzemian z bieganiem ? a moze czesc aerobow rowerek a czesc biegania ? prosze o pomoc

[...] 5-6min 2) wtorek a) klatka 4 ćwiczenia po 4-5 serii b) nogi 5 ćwiczeń po 3 -4 serie+ dodatkowo łydki c) bieżnia z 15-20min 3) środa a) brzuch 5 ćwiczeń po 3 serie b) bieganie 30min średnim pulsem lub 20min hity 4) czwartek a) triceps+przedramię tak jak w poniedziałek b) barki 4-5 ćwiczeń po 4 serie c) tutaj czasami tabata 5-6min 5. [...]

dzisiaj (bieganie): 9,18km, 0:56:26, 6'09''/km, tętno śr. 169. poszłam wcześniej, o 8, jak jeszcze nie było aż tak gorąco. Dobrze się biegło, gdyby nie to wysokie tętno to by było prawie jak przed kontuzją. Troszkę się powstrzymywałam przed przyspieszaniem a i tak wreszcie wychodziły mi jakieś kilometry poniżej 6', mimo, że wydawało mi się, że [...]